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L'impact physiologique de l'auto dialogue, ta voix interne qui te fait du bien
Quel est l'impact physiologique de ton discours interne ? Comment les mots que je dis peuvent affecter ta santé physique et ton bien-être?
Es-tu prêt à découvrir la puissante connexion entre ton esprit et ton corps? En explorant l'impact de l'auto dialogue, il est crucial de comprendre que tes pensées n'affectent pas seulement ton humeur ou ton état d'esprit.
Elles ont également une influence profonde sur ta santé physique. La connexion esprit-corps est une force puissante et ton auto dialogue joue un rôle clé dans cette relation. Lorsque tu engages un auto dialogue négatif, ton corps réagit comme si tu étais en danger.
L'amygdale, la partie de ton cerveau responsable du traitement des émotions
L'amygdale, la partie de notre cerveau responsable du traitement des émotions, en particulier la peur et le stress, s'active. Cela déclenche la libération d'hormones de stress, comme le cortisol et l'adrénaline, dans notre sang. Ces hormones de stress préparent notre corps à une réponse de combat ou fuite.
A contrario, l'auto dialogue positif à le pouvoir d'améliorer ta santé physique. Lorsque tu engages un dialogue interne, tu actives le cortex préfrontal, le centre du cerveau pour la pensée de haut niveau et la régulation émotionnelle. Cela déclenche la libération de neurotransmetteurs comme la dopamine et la sérotonine, souvent appelées hormones du bien-être.
L'impact physiologique de l'auto dialogue s'étend également à tes niveaux d'énergie et à ta performance physique. Des études ont montré que les athlètes qui utilisent l'auto dialogue positif pendant la compétition performent mieux que les autres. Il ne s'agit pas seulement de motivation.
Il s'agit de créer un état physique plus sain et plus résilient. En choisissant l'auto dialogue positif, tu améliores non seulement ta perspective mentale mais, tu soutiens également ta santé physique. Tu crées un environnement interne qui favorise la guérison, améliore ta performance et contribue à ton bien-être général.
En avançant, gardes à l'esprit que chaque pensée que tu as envoie un message à ton corps tout entier. En cultivant l'auto dialogue positif, tu ne changes pas seulement ton esprit. Tu transformes tout ton être, du niveau cellulaire jusqu'en haut.
L'objectif est de créer un dialogue interne plus équilibré et principalement positif. même un petit changement dans le ratio de tes pensées positives par rapport à tes pensées négatives peut avoir un impact significatif sur ton corps. En persistant dans tes efforts, tu pourras constater que l'auto dialogue positif devient plus naturel et automatique.
Tu pourras avoir l'impression de ne pas faire de progrès ou qu'il est plus facile de retomber dans ses anciens schémas de pensées négatifs. C'est normal. Le changement n'est pas toujours linéaire et les revers font partie du processus.
Avec constance et persévérance,
tu as le pouvoir de créer un changement positif durable
Fais de l'auto dialogue positif une pratique quotidienne :
--Réserves du temps chaque jour pour engager consciemment des affirmations positives,
--Défies les pensées négatives et pratiques la gratitude,
--Commences ta journée avec un auto dialogue positif,
--Pratiques la visualisation de tes objectifs.
Chaque pensée positive, chaque moment de compassion envers vous-même, chaque instant où tu choisis l'optimisme plutôt que le pessimisme est un pas vers un meilleur Toi.
Ton voyage pour maîtriser l'auto dialogue ne fait que commencer : c'est une aventure pour la vie.
Ces substances chimiques favorisent les sentiments de bonheur et de bien-être. Elles peuvent :
--Abaisser ton rythme cardiaque et ta pression artérielle,
--Détendre tes muscles et renforcer ton système immunitaire,
--Augmenter ta tolérance à la douleur et,
--Accélérer les processus de guérison dans ton corps.
De plus, les personnes qui pratiquent l'auto dialogue positif sont plus susceptibles d'adopter des comportements sains.
Elles ont tendance à faire de l'exercice plus régulièrement, à manger sainement et à avoir un sommeil adéquat.
Elles sont également plus susceptibles de chercher des soins médicaux quand cela est nécessaire et suivre un traitement.
L'auto dialogue positif peut en fait augmenter ta force et ton endurance sur un plan physique.
Il est important de noter que le corps ne distingue pas entre les évènements réels et imaginés. Lorsque tu imagines vivement une situation stressante et engages un auto dialogue négatif à ce sujet, ton corps régit comme si l'évènement se produisait réellement.
A l'inverse, lorsque tu visualises le succès et utilises l'auto dialogue positif, ton corps réagit par des changments physiologiques améliorant les performances.
Comprendre cette connexion esprit-corps donne encore plus d'incitation à cultiver l'auto dialogue positif. Il ne s'agit pas seulement de se sentir mieux mentalement.
--Ton rythme cardiaque augmente, ta pression artérielle monte et tes muscles se tendent.
--Bien que cette réponse puisse être utile dans de vraies situations de danger, une activation chronique due à un auto dialogue négatif persistant peut entraîner, à terme, des problèmes de santé graves.
--Une exposition prolongée aux hormones du stress peut affaiblir ton système immunitaire, te rendant plus susceptible aux maladies.
--Cela peut contribuer à des problèmes digestifs, des troubles du sommeil et même augmenter ton risque de maladies cardiaques et autres infections chroniques.
--L'auto dialogue négatif ne fait pas que de te sentir mal. Il peut littéralement te rendre malade.