HYPERSENSIBILITE
TEST
TEST HYPERSENSIBILITE
Coche chaque affirmation qui te correspond.
A. Émotions
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Je ressens mes émotions très intensément.
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Une remarque ou un ton dur me touche profondément.
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Les conflits me bouleversent longtemps.
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Les films tristes, violents ou injustes me marquent fortement.
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Je peux passer rapidement d’une émotion à une autre.
B. Perception et intuition
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Je remarque des détails que les autres ne voient pas.
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Je “sens” l’humeur ou l’énergie des gens sans qu’ils parlent.
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Je repère rapidement les tensions dans un groupe.
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J’ai une intuition juste sur les intentions des autres.
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Les mensonges ou non-dits me sautent souvent aux yeux.
C. Stimulation et environnement
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Le bruit me fatigue ou m’agace facilement.
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Les environnements chaotiques m’épuisent rapidement.
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Les lumières fortes, les odeurs ou les foules me dérangent.
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Je me sens vidé(e) après trop d’interactions sociales.
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J’ai besoin de calme pour me ressourcer.
D. Pensées et fonctionnement interne
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Je réfléchis beaucoup, parfois trop.
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Je réanalyse souvent les conversations après coup.
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Les changements soudains me perturbent.
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Je suis perfectionniste dans ce qui compte vraiment pour moi.
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Je prends les choses à cœur facilement.
E. Empathie et relation aux autres
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Je ressens les émotions des autres comme si elles étaient les miennes.
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Je comprends instinctivement ce que quelqu’un traverse.
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Je veux souvent aider, même quand je suis fatigué(e).
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Je m’adapte facilement aux besoins des autres.
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Je m’attache intensément aux gens ou aux relations.
F. Sensibilité esthétique et sensorielle
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La nature, l’art, la musique ou la beauté me touchent profondément.
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Une ambiance douce me fait immédiatement du bien.
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Je suis très réceptif(ve) aux atmosphères et aux vibrations d’un lieu.
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Je peux être bouleversé(e) par une simple chanson ou un paysage.
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Je ressens fortement les sensations corporelles (fatigue, faim, douleur).
RESULTATS
Moins de 12 affirmations cochées :
Certains traits sont présents, mais pas assez pour parler d’hypersensibilité marquée.
Vous présentez quelques traits de sensibilité, ce qui est tout à fait normal. Même avec une sensibilité modérée, certains moments de fatigue ou d’émotions amplifiées peuvent survenir. Comprendre ces réactions et apprendre à les gérer peut améliorer votre bien-être, vos interactions avec les autres et votre équilibre émotionnel.
Entre 12 et 19 affirmations cochées :
Forte sensibilité émotionnelle et sensorielle.
Vous possédez une sensibilité marquée, capable de percevoir avec finesse vos propres émotions, celles des autres et les nuances subtiles de votre environnement.
Cette réceptivité vous offre une compréhension profonde des situations et des relations, et peut devenir un véritable moteur de créativité, d’intuition et d’empathie.
Cependant, cette perception fine peut parfois devenir épuisante. La surcharge émotionnelle, la fatigue, le stress ou les tensions physiques peuvent survenir lorsque votre système émotionnel et sensoriel est sollicité de manière excessive, rendant difficile le maintien de votre équilibre au quotidien.
Il serait nécessaire d'apprendre à identifier et comprendre vos réactions émotionnelles et corporelles, exploiter pleinement vos capacités de perception et d’empathie dans votre vie personnelle et professionnelle, afin de préserver votre énergie et éviter la surcharge émotionnelle.
Un suivi personnalisé vous permettra de transformer votre sensibilité en véritable atout relationnel, créatif et intuitif. Vous apprendrez à vivre votre hypersensibilité non comme une contrainte, mais comme une force puissante, en harmonie avec vos besoins, vos limites et vos aspirations. Vous pourrez ainsi tirer pleinement parti de vos dons tout en préservant votre bien-être et votre équilibre.
20 affirmations ou plus cochées :
Fonctionnement hypersensible très probable.
Votre hypersensibilité est prononcée et mérite toute votre attention. Vous percevez vos émotions de manière intense, ainsi que celles des autres, et êtes particulièrement sensible aux signaux subtils de votre environnement.
Vous captez des détails, des nuances et des micro-émotions que la plupart des personnes ne remarquent pas. Cette capacité à ressentir profondément est un véritable atout pour vos relations, votre créativité et votre intuition, mais elle peut aussi devenir épuisante si elle n’est pas comprise et gérée correctement.
Cette perception fine est une richesse qui nourrit votre intuition, votre empathie et votre créativité, mais elle peut parfois générer fatigue, tensions, stress ou surcharge émotionnelle.
Les situations sociales, professionnelles ou même quotidiennes peuvent sembler parfois plus intenses, et vous pouvez vous sentir submergé(e) sans comprendre pourquoi.
Reconnaître vos réactions et comprendre vos signaux internes permet de mieux gérer l’intensité de vos ressentis et de préserver votre énergie. Il devient alors possible d'apprendre et de développer des stratégies pour réguler vos émotions, équilibrer réceptivité et protection, et transformer votre hypersensibilité en véritable atout dans vos relations, vos choix et votre vie quotidienne.
Vivre pleinement votre sensibilité, c’est apprendre à l’exprimer et l’exploiter sans la subir, en tirant parti de vos forces pour créer une vie plus harmonieuse, juste et alignée avec vos capacités intuitives et empathiques.
Envie d’aller plus loin ?
Ce test est fourni à titre indicatif et constitue une première étape pour explorer votre hypersensibilité. Il permet d’avoir un aperçu de vos particularités émotionnelles, sensorielles et relationnelles.
Observer et comprendre ces aspects de vous-même aide à identifier les situations ou stimuli qui peuvent provoquer stress, fatigue ou surcharge, et à prendre conscience de vos réactions naturelles face à votre environnement.
Apprendre à reconnaître vos signaux internes et vos besoins émotionnels permet de préserver votre énergie, de réguler vos émotions et de mieux équilibrer réceptivité et protection. Cette conscience de soi ouvre la voie à transformer votre sensibilité en une véritable force, enrichissant vos relations, vos choix et votre quotidien, tout en vous permettant de vivre en harmonie avec vous-même et votre environnement.
