DEPENDANCE AFFECTIVE

Aimer sans se perdre, vivre sans avoir besoin de l’autre
pour être bien.

Dépendance affective : comprendre ses schémas et retrouver son autonomie émotionnelle

Vous avez peur d’être abandonné(e), vous avez besoin d’être rassuré(e) dans votre relation ou vous avez tendance à vous oublier pour préserver l’autre ?

La dépendance affective peut prendre différentes formes. Elle peut se traduire par une peur intense de perdre l’autre, un besoin constant de réassurance, des difficultés à être seul(e), une tendance à faire passer les besoins de l’autre avant les siens ou encore des difficultés à poser ses limites.

Je vous accompagne pour mieux comprendre vos fonctionnements relationnels, retrouver confiance en vous et avancer vers davantage d’autonomie émotionnelle.

Cabinet à Draguignan (Var)
Consultations en visio partout en France

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Qu’est-ce que la dépendance affective ?

La dépendance affective correspond à une difficulté à se sentir pleinement sécurisé(e) et épanoui(e) dans la relation sans la présence, l’attention ou la validation de l’autre.

Elle peut notamment s’exprimer par :

la peur de perdre l’être aimé ;
la peur de l’abandon ou du rejet ;
un besoin important de messages, d’attention ou de réassurance ;
des difficultés à supporter la distance ou les silences ;
la peur d’être seul(e) ;
une tendance à s’adapter constamment à l’autre ;
des difficultés à dire non ou à poser ses limites ;
le sentiment de ne pas être suffisamment aimé(e) ou important(e) ;
des relations dans lesquelles vous avez tendance à vous oublier.

Ces fonctionnements peuvent être épuisants et avoir des répercussions sur l’estime de soi, les émotions et la vie quotidienne.

Pourquoi devient-on dépendant affectivement ?

Les mécanismes de dépendance affective peuvent avoir des origines différentes selon chaque personne et chaque histoire.

Ils peuvent notamment être liés à des expériences relationnelles passées, à certaines blessures émotionnelles, à un manque de sécurité intérieure ou à des schémas qui se sont installés progressivement dans les relations.

Il ne s’agit pas de chercher un responsable, mais de comprendre ce qui se joue pour pouvoir progressivement faire évoluer ses fonctionnements.

Comment reconnaître les schémas de dépendance affective ?

Vous pouvez vous reconnaître dans certaines de ces situations :

J’ai peur qu’il/elle ne m’aime plus. »
Je pense constamment à cette personne. »
J’ai besoin qu’on me rassure pour me sentir bien. »
J’accepte des choses qui me font souffrir par peur de perdre l’autre. »
J’ai du mal à dire non. »
Je ne sais plus vraiment ce que je veux, tellement je m’adapte à l’autre. »
Quand je suis seul(e), je me sens vide ou perdu(e). »
Lorsque ces pensées et ces comportements deviennent répétitifs, ils peuvent progressivement fragiliser la confiance en soi et l’équilibre de la relation.

Un accompagnement pour retrouver confiance en vous

L’accompagnement permet d’explorer votre histoire, vos émotions, vos besoins et vos schémas relationnels.

Nous pouvons notamment travailler autour de :

la peur de l’abandon ;
la confiance et l’estime de soi ;
l’affirmation de soi ;
la capacité à poser ses limites ;
la gestion des émotions dans la relation ;
le besoin de réassurance ;
la peur de la solitude ;
les schémas relationnels répétitifs ;
la capacité à identifier et respecter vos propres besoins.

L’objectif est de vous permettre de mieux vous comprendre, de vous reconnecter à vos besoins et de construire progressivement une relation plus équilibrée avec vous-même et avec les autres.

Mon approche

Je vous accueille dans un espace d’écoute, de parole et d’introspection, sans jugement.

Mon accompagnement s’appuie sur une approche humaniste et sur différents outils adaptés à votre histoire et à vos besoins, notamment la parole, la bio-PNL, le biodécodage, ainsi que des outils autour de la pensée positive, des affirmations, des mantras et de la symbolique.

Chaque personne étant différente, l’accompagnement est adapté à votre situation et à votre rythme.

Consultation à Draguignan ou en visio-consultation

Je propose des consultations au cabinet à Draguignan, dans le Var, ainsi qu'en visio-consultation partout en France.

La consultation en visio vous permet d’être accompagné(e) depuis votre domicile, dans un espace calme et confidentiel.

Vous souhaitez commencer un accompagnement ?

Vous pouvez prendre rendez-vous pour une première consultation afin d'échanger sur votre situation et vos besoins.

Dépendance affective et relations amoureuses

La dépendance affective peut particulièrement se manifester dans les relations amoureuses.

Vous pouvez avoir le sentiment de donner énormément, de faire constamment des efforts pour que la relation fonctionne ou de vivre avec la peur que l’autre parte.

Il peut alors devenir difficile de distinguer ce qui correspond réellement à vos besoins de ce que vous faites uniquement pour conserver la relation.

L’accompagnement permet de prendre du recul et de retrouver progressivement une place plus juste dans la relation.

Et après une rupture ?

Une rupture peut être particulièrement douloureuse lorsqu’une relation occupait une place centrale dans votre équilibre émotionnel.

Le manque, les pensées répétitives, l’envie de reprendre contact ou la peur de ne jamais retrouver quelqu’un peuvent être très présents.

Cet accompagnement peut vous aider à traverser cette période, à comprendre ce qui s’est joué dans la relation et à retrouver progressivement votre propre équilibre.