Conseils et exercices pour retrouver la confiance en soi.
- MFQ Thérapeute
- 29 déc. 2024
- 4 min de lecture
1 Qu'est-ce que la confiance en soi ?
Lorsque l'on se fie à quelqu'un, on dit que c'est une personne de confiance. La confiance en soi, c'est une personne qui se fie à elle-même, qui croit en elle et en son potentiel. Ne pas confondre la confiance en soi et l'estime de soi qui ne se travaillent pas du tout de la même façon. On peut avoir confiance en soi sans estime de soi ou inversement.
Dans quels domaines êtes-vous sur d'avoir du résultat ?
Aucun, sauf dans votre zone de confort. Ce que vous connaissez déjà et qui répond généralement à votre mode automatique. La société vous incite à tout contrôler, dans notre relation de couple, au travail, en qualité de parents et cela vous rassure. On appelle cela notre zone de confort.
Donc, pour avoir confiance en soi, il faut voir les choses à l'envers. Soyez d'abord sûr de vous et vous créerez la confiance en vous. Dès lors, vous l'aurez compris, cela modifiera votre vie. Prenez l'exemple d'un peureux ; Il attend d'être prêt afin de tout maîtriser avant de se lancer. Le peureux aura toujours peur de ce qu'il ne peut pas contrôler et donc, il ne se lancera jamais.
Qu'est-ce qui créé la confiance ?
- La conviction d'avoir les ressources nécessaires en soi pour faire face à ce qui va arriver,
- La capacité à se mettre dans l'action malgré les doutes, sans certitude de résultat.
"Si vous voulez avoir confiance en vous,
il faut être sûr de vous."
2 Quel est votre niveau de confiance ?
Le niveau de confiance en soi dépend aussi de son entourage. Quel entourage avez-vous eu durant votre enfance ?
Quand on observe un enfant qui est écouté, soutenu, félicité par rapport à un enfant critiqué et jugé, vous voyez rapidement que le niveau de confiance sera plus élevé chez l'enfant soutenu. L'environnement, dans lequel vous êtes, va jouer un rôle important dans la confiance que vous aurez durant votre vie.
C'est pourquoi, à l'âge adulte, il est nécessaire de savoir bien s'entourer, par de vrais amis qui vous veulent du bien de façon désintéressée et de s'éloigner de toutes les personnes toxiques, négatives.
Les personnes bienveillantes sont indispensables
au bon maintien de votre confiance.
3 Comment avoir confiance en soi ?
Le principal endroit pour créer la confiance en soi réside à l'intérieur de soi car, le meilleur de soi se révèle quand on fonctionne de manière alignée avec ses valeurs et objectifs et non avec ceux des autres. Voici quelques questions à vous poser pour les identifier :
- Qu'est-ce qui compte le plus pour moi dans ma vie ?
- Quelles sont les véritables valeurs qui comptent pour moi ?
Fiez vous aux réponses que vous obtiendrez car, l'étape cruciale pour avoir confiance en soi est de savoir exactement ce que vous voulez et/ou vous allez ; Vous ne pouvez plus, n'y devez, vous laisser influencer par ce qu'il se passe autour de vous ni par ce que les gens pensent de vous.
Vous développez ainsi votre confiance en vous car, vous ne vous fiez qu'à vous en rendant légitimes vos propres valeurs, buts et désirs dans votre vie.
Développer ses buts,
c'est développer sa confiance en soi.
4 Exercices afin de connaître vos buts clairement.
Pour avoir une clarté dans vos objectifs, il est indispensable de connaître votre niveau de doutes ou de peurs qui affectent votre confiance. Voici le processus d'introspection pour apprendre à transformer vos doutes ou vos peurs en croyances positives et ainsi, renforcer votre confiance. Ecoutez vous avant toute chose :
- De quoi avez-vous peur ?,
- Quel est le risque à le faire ?,
- Quelle est votre intuition face à ce doute ? (elle ne vous trompera jamais),
- Optez pour un auto dialogue et dites vous :
o J'y vais peu importe le résultat car je ne risque rien,
o Il n'y a pas d'échec mais seulement des expériences,
o Les expériences ne sont que le début de réussites,
o Si je ne fais rien, il n'y a ni échec, ni réussite,
o L'échec me donne la chance de recommencer autant de fois que nécessaire.
Plus vos buts et objectifs sont clairs et précis, plus vite vous les atteindrez avec un niveau de confiance plus élevé. Si vous n'obtenez pas ce que vous voulez, c'est très certainement pour deux raisons :
- Soit vous ne savez pas vraiment ce que vous voulez, ce n'est pas assez précis ni clair,
- Soit vous ne savez pas pourquoi vous le voulez.
Sans objectif clair et sans réelle raison de l'obtenir, vous abandonnerez au premier obstacle en croyant que c'est votre manque de confiance alors que c'est juste le but qui n'est pas clair et non aboutit.
Il est important de prendre en compte que votre niveau de confiance sera beaucoup plus élevé dans un domaine de compétences acquises plutôt que dans un domaine de compétences non connues. La compétence apporte toujours plus de confiance en soi.
Dans la logique, vous pouvez actionner naturellement les objectifs dans lesquels vous excellez plutôt que dans ceux pour lesquels vous n'avez pas (encore) la compétence. Partant de cela, vous savez que vous devez, avant tout, apprendre un savoir-faire avant de vous lancer.
Comment augmenter votre niveau de compétences ?
- Investissez dans ce qui vous permet de progresser (livres, tutos, formations, conférences, ateliers,...),
- Inspirez vous toujours de ceux qui ont réussi, des modèles de réussite ; ecoutez ceux qui savent,
- Répétez les exercices, les expériences et les apprentissages.
5 Conseils pour le "comment se mettre en action ?
La procrastination suite aux doutes et aux peurs entraîne le manque d'action en dehors de votre zone de confort. Le meilleur moyen de se mettre en action est :
- Actionnez ce que vous voulez,
- Plus vite vous y allez, plus vite vous apprendrez,
- Agissez ici et maintenant ; N'attendez pas d'être motivé pour agir.
Les pensées positives vous permettent d'avoir un bon état d'esprit et, votre niveau de confiance vous semblera plus élevé si votre état d'esprit est bien plutôt que si vous êtes malade, stressé ou fatigué, à ruminer des pensées négatives.
Vous sentir bien est de bon augure,
et avoir confiance en soi vous permet de vous sentir bien.
Maria-Fatima QUINTAS
Thérapeute en libération émotionnelle
dans le var
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